以更大的尺寸查看此圖像他們說：“在晴天，這會讓您感覺更好”，但是那是多麼真實？
在中國進行了一項大規模研究，研究了陽光與人類情緒與抑鬱症狀之間的關係。
結果，已經證實，在陽光明媚的幾週內，情緒往往會略微改善，並且也略微減輕了抑鬱症。
但是，變化很小，這不是通常想像的主要效果。
這項研究『生物人口統計學和社會生物學』它發表在雜誌上（2025年4月）。
陽光小時和情緒之間的關係變化
許多人覺得晴天比雨天好。但這不是科學證明的事實並非如此。
實際上，以前的研究表明了陽光與情緒之間的關係。肯穩定和負面結果混合在一起。
一項研究報告說，更多的陽光使情緒照亮，而另一些研究則發現“沒有發現明確的關聯”。
結果與結果不一致，量表，目標區域和測量方法的變化。
因此，這一次，對陽光與情緒之間的真實關係重新評估了更精確，更大規模的調查。
以更大的尺寸查看此圖像進行的全面調查
這項研究利用了一項名為中國家庭小組研究（CFP）的國家社會調查的數據。
這項研究涉及每隔幾年問同一個人的問題，並在很長一段時間內跟踪他們的生活和健康變化。
這次，在2010年至2018年之間進行的五次調查（調查浪）與全國824個氣象站獲得的陽光數據相結合。
參與者對生活滿意度和最近的抑鬱症狀做出了反應，並將他們的反應與調查當天和上一周的陽光時間進行了比較。
陽光小時是太陽每天暴露的時間，分為五類：0-3小時，3-6小時，6-8小時，8-11小時或11小時或更長時間。
這些與情緒之間的關係經過統計分析，消除了其他影響因素，例如溫度，濕度，收入和健康。
儘管有效果，但效果有限
分析表明，在晴天，情緒往往會略微改善。
。特別是，在陽光小時超過11小時的日子裡，表現出良好情緒的分數往往略高。
另一方面，在陰天和雨天不到三個小時的時間裡，趨勢略低。
這種變化具有統計學意義，但數量很少。
生命滿意度以1到5的比例評估，由於陽光的影響，得分的差異僅在0.1分左右。
換句話說，可以看出，陽光的積累並沒有帶來一種特殊的興奮感，而是帶來一種特殊的興奮感。
此外，當天的天氣和得分之間沒有明確的關係。
但是，在過去一周中的晴天越多，症狀越低的日子往往越少一些。特別是，如果一天每天有一天有11個小時的陽光增加，那麼分數將略有下降。
此外，這種關係不僅是線性的關係，而且是一種“非線性”模式，當一定水平的陽光超過一定水平時，效果會出現效果。
以更大的尺寸查看此圖像人們容易受到陽光的特徵
此外，該研究表明，人們對太陽的情緒產生了強烈的影響。
最有可能受到影響的人是那些在戶外工作的人（例如農業和建築）。
他們對情緒和抑鬱得分更敏感，對陽光時間的變化。
此外，撫養小孩的家庭也容易受到陽光的影響。這被認為是因為有很多機會外出，並且很容易受到天氣的影響。
此外，由於每週持續的陽光持續的天氣，老年人傾向於能夠減輕抑鬱症狀。
另一方面，與其他一代人相比，年輕人在調查的那一天的陽光時間越長，其壽命的滿意度卻更高。
換句話說，傾向於對當天心情的天氣影響敏感。
以更大的尺寸查看此圖像陽光讓你感覺好些
這項研究非常可靠，因為它對天氣與心理健康之間的關係提供了大量詳細的研究。
結果表明，“陽光小時肯定會影響情緒和抑鬱症狀，但它們很小”。
只是晴天，並不意味著您會感到非常好，這並不一定意味著您會在多雲或雨天感到沮喪。
但這也意味著它肯定具有稍微有效的效果。
以更大的尺寸查看此圖像太陽的作用對於身心至關重要
陽光不僅保持思想，而且還在身體健康方面發揮著重要作用。
一個典型的例子是生產維生素D。
當皮膚接收太陽的紫外線（尤其是UVB）時，它會產生一種是維生素D來源的物質，該物質在體內轉化為“活性維生素D”。該物質增加了腸道的鈣吸收並增強骨骼。短缺增加了腦電和骨質疏鬆症的風險。
還指出，活性維生素D具有調節免疫系統功能的作用，並可能降低傳染病和某些疾病的風險。
但是，很長一段時間以來，暴露於紫外線會面臨皮膚癌的風險，因此建議“每天約15分鐘將陽光暴露在您的臉，手臂等上”（來源：NIH，2022年）。
維生素D可以從魚和雞蛋中獲得，但通過陽光的合成是一種自然而有效的方法之一。
陽光對您心情的影響可能有點小，但這對您的健康至關重要。
將其很好地融入您的日常生活將導致您的思想和身體穩定。
參考：TandFonline/陽光會讓你更快樂嗎？大規模研究提供了一個令人驚訝的答案
